Haben Sie jemals eine plötzliche Beule in Ihrem Bauch bemerkt?
Der Rest Ihres Körpers bleibt schlank, nur Ihr Bauch wölbt sich nach außen. In den meisten Fällen bezeichnen wir diesen Zustand als Stressbauch.
Ein Stressbauch ist das überschüssige Bauchfett, das sich als Folge von chronischem oder langfristigem Stress ansammelt. Während ein Stressbauch kein medizinischer Zustand ist, spiegelt er zum Teil Ihren Stresslevel und Ihren Hormonhaushalt wider.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie einen Stressbauch haben, nachdem Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren. Selbst wenn Sie sich ausgewogen ernähren und täglich Sport treiben, können Sie immer noch nicht im Bauchbereich abnehmen, da die Hauptursache für diesen Zustand nicht die Kontrolle des Fettes, sondern Ihr Stress ist.
Wie gefährlich ist ein Stressbauch?
Friedrichs-Wilhelms-Universität in Bonn fanden in einer Studie im Jahr 2017 heraus, dass der Fettabbau am Bauch vor allem bei alten Menschen gestört ist. Sie führten dieses Problem vor allem auf den übermäßigen Ausschuss von Noradrenalin zurück, wenn wir Hunger haben.
Regulär schaltet das Hormon den Fettabbau an, bei manchen Menschen kommen allerdings die sogenannten Makrophagen dazwischen. Das sind weiße Blutkörperchen, die normalerweise an der Bekämpfung von Krankheitserregern beteiligt sind.
In diesem Fall setzen sie jedoch einen Entzündungsprozess in Gang und lassen das Enzym MAOA entstehen, welches das Noradrenalin zerstört. In der Folge kann das im Bauch gespeicherte Fett nicht abgebaut werden. Das Experiment wurde damals ausschließlich an Mäusen getestet.
Tatsächlich ist so ein Stressbauch eine Frage der Gesundheit. In dieser Bauchgegend findet nämlich der Stoffwechsel für den gesamten Körper statt. So kann ein Stressbauch zu höheren Blutfettwerten führen, das Risiko für Herzkreislauferkrankungen, Diabetes, einen Schlaganfall oder Bluthochdruck vergrößern. Kurzum: So ein Stressbauch kann richtig gefährlich werden.
5 Anzeichen für einen Stressbauch
- Sie möchten wissen, ob Sie auch einen Stressbauch haben? Folgende fünf Anzeichen verraten es Ihnen:
- Sie haben derzeit viel Stress und hast seitdem zugenommen. Vor allem Ihr Bauch- und Taillenumfang haben sich vergrößert, sodass Sie etwa deine Lieblingsjeans nicht mehr zubekommen.
- Das Bauchfett befindet sich vor allem im unteren Bauchbereich. Typisch ist für einen Stressbauch außerdem eine B-Form, wenn man seitlich draufschaut – auch der Oberbauch setzt demnach Fett an.
- Sie haben Verdauungsprobleme und einen Blähbauch. Sie fühlen sich häufig aufgedunsen und hast mitunter Bauchschmerzen oder leidest an Verstopfung.
Am Rest deines Körpers hast du nicht zugenommen. Ihr Bauch wirkt beinahe unproportional zum Rest deines Körpers. Auch schlanke Menschen können von einem Stressbauch betroffen sein. - Viszerales Fett lagert sich auch zwischen den Organen an. Das ist von außen nicht leicht zu erkennen, kann aber durch einen Besuch beim Arzt oder der Ärztin abgeklärt werden.
Wie wird man einen Stressbauch los?
Sie suchen vielleicht nach einer schnellen Lösung für Ihren Stressbauch, aber es braucht Zeit, ihn in den Griff zu bekommen. Zum Glück gibt es mehrere Möglichkeiten, Bauchfett zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu erreichen.
1. Ernähren Sie sich ausgewogen
Eine ausgewogene Ernährung ist ein wesentlicher Schlüssel zur Erhaltung eines gesunden Gewichts. Sie können auch viele stressreduzierende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind, können helfen, Stress abzubauen, z. B. grünes Blattgemüse, Bananen und Avocados.
2. Regelmäßig Sport treiben
Sport kann helfen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Gleichzeitig können Sie damit auch das Viszeralfett, das Fettgewebe unter der Bauchdecke, abbauen. Wie bereits erwähnt, kann zu viel Bewegung jedoch Stress und Cortisolspiegel erhöhen. Daher wäre ein 30-minütiges Training mit mäßiger Intensität die bessere Wahl, da es Stress abbaut und zu einer allgemeinen Gewichtsabnahme führt.
3. Stressbewältigung
Stressbewältigung ist der wichtigste Schritt, um erhöhte Cortisolwerte zu kontrollieren und den Stressbauch zu entlasten. Nehmen Sie sich in stressigen Situationen ein paar Minuten Zeit, um tief durchzuatmen. Meditation, Yoga und Lesen sind wirksame Methoden der Selbstfürsorge, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen können.
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1.Stressbezogene Voreinstellungen/Programme
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Verwandter Blog: Stressmanagement | Kombination von Akupressurtechniken und Spooky2 Rife
2. Vitamin B-Voreinstellungen/Programme
Vitamin-B-haltige Lebensmittel helfen Ihnen, Stress abzubauen und so Ihren Stressbauch loszuwerden. Laden Sie weitere Vitamin-B-Voreinstellungen/Programme.
