Gesundheit und Fitness

Gesundheitliche Vorteile von Yoga

Das Wort „Yoga“ kommt ursprünglich von dem alten Sanskrit-Wort „Yuji“, was Joch oder Vereinigung bedeutet. Es ist eine traditionelle Praxis, die Geist und Körper verbindet. Es beinhaltet körperliche Aktivität, Atemübungen und Meditation und verbessert die Gesundheit der Yoga-Praktizierenden sowohl auf geistiger als auch auf körperlicher Ebene.

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile von Yoga, die Sie kennen sollten.

1. Beweglichkeit verbessern
Unsere Flexibilität nimmt mit dem Alter in der Regel ab. Was noch schlimmer ist, die meisten von uns verbringen viel Zeit sitzend im Büro, was zu Gelenkschmerzen und Unflexibilität führt. Die Dehnungsübungen des Yoga können Ihnen helfen, flexibler zu werden, Müdigkeit zu lindern und Muskel- und Gelenksteifheit zu reduzieren. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen ihre Flexibilität nach nur 8 Wochen Yoga um bis zu 35 % verbessert haben.

2. Muskelkraft antreiben
Viele Yogahaltungen wie Rückwärts­Streckungen, Vorwärtsstreckungen und Plankenhaltung können die Muskeln stärken. Wenn Sie diese Haltungen für mehrere lange Atemzüge halten, werden Ihre Kniesehnen, Quadrizeps und Bauchmuskeln gestärkt.

3. Gelenkgesundheit erhalten und Rückenschmerzen lindern
Die meisten Yoga-Bewegungen sind langsam und sanft, wodurch Sie Ihre Gelenke trainieren können, ohne sie zu beschädigen. Es stärkt auch die Muskeln um die Gelenke herum und lindert Müdigkeit. Yoga wird vom American College of Physicians als primäre Behandlung für chronische Rückenschmerzen empfohlen. Regelmäßiges und sanftes Üben von Yoga kann die Schmerzen deutlich lindern und die Beweglichkeit von Patienten mit Arthritis verbessern.

4. Atemübungen verbessern
Die Atemübungen im Yoga lehren Sie, sich auf die Atemzüge zu konzentrieren und tiefere Atemzüge zu nehmen. Bestimmte Atemtypen helfen, die Nasenhöhle zu reinigen und das Nervensystem zu beruhigen. Die richtige Atmung während der Yoga-Sitzungen hilft Ihnen, sich zu entspannen und wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus.

5. Stress bewältigen
Eine Studie, die vom Nationalen Gesundheitsinstitute erstellt wurde, zeigt, dass Yoga gut zur Stressbewältigung, zum Gewichtsverlust und zur Schlafqualität beiträgt. Yoga, kombiniert mit Meditation, hilft Ihnen, sich intensiv auf das zu konzentrieren, was Ihr Körper tut und bringt Ruhe in Ihren Geist. Das ist der Grund, warum viele Yoga-Praktizierende sich nach einer Yoga-Sitzung weniger gestresst fühlen.

Yoga ist eine Gesundheitspraxis, die jeder genießen kann. Egal, wie alt Sie sind, können Sie immer noch gesundheitliche Vorteile von Yoga bekommen. Also, worauf warten Sie noch? Beginnen Sie Ihre Körper-Heilung mit Yoga jetzt!

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