Wer schon einmal trainiert hat, kennt diese Erfahrung: Man fühlt sich nach dem Sport so wohl und ist verliebt in die Fitness. Wenn Sie jedoch am nächsten Tag aufwachen, stellt sich ein großes Schmerzgefühl ein, und Sie wollen sich nicht mehr bewegen.
Nicht nur beim Sport, wenn Sie
- Lange Zeit bewegungslos vor dem Computer sitzen.
- Einen ganzen Tag lang in hohen Absätzen im Einkaufszentrum einkaufen.
- Einen Langstreckenflug über vier Stunden machen.
- Zwei große Kisten vom Bahnhof nach oben transportiert haben.
All dies kann zu Muskelkater führen. Nicht nur eine schlechte Körperhaltung kann Muskelkater verursachen, sondern auch das nicht rechtzeitige Entspannen der Muskeln kann. Daher ist das rechtzeitige Entspannen des Muskels auch sehr effektiv zur Verbesserung des Muskelkaters.
Warum wollen Sie Ihre Muskeln entspannen?
Das muss mit der Zusammensetzung der Muskeln beginnen.
Sie können sich Muskeln als eine Menge dünner Kupferdrähte vorstellen, die zu Kupferdrähten gebündelt sind, und dann werden unzählige Kupferdrähte zu elektrischen Drähten zusammengewickelt, und schließlich werden diese Drähte zu Kabeln gebündelt.
Die äußere Schicht, die sie umhüllt, ist die Faszie.
Muskeln und Faszien spielen eine sehr wichtige Rolle in unserem täglichen Leben und werden ständig benutzt.
Dynamisches Dehnen der Muskeln vor dem Training kann Sportverletzungen vorbeugen. Auch das rechtzeitige Entspannen nach dem Sport kann die Erholung der Muskeln beschleunigen und Stoffwechselabfälle abführen.
Aber die Entspannung der Muskeln sollte nicht das Privileg des Trainings sein. Wenn Sie eine Haltung für eine lange Zeit beibehalten, wie z. B. langes Sitzen, werden die Muskeln steif, und Sie müssen ihnen helfen, sich in dieser Zeit zu entspannen.
Was passiert, wenn Sie Ihre Muskeln nicht rechtzeitig entspannen?
Nur wenn die Muskeln entspannt sind, können sie eine bessere Flexibilität haben, und eine gute Flexibilität kann die Koordination des Körpers bewirken. Wenn Sie die Muskeln nicht entspannen, kann sich das Verletzungsrisiko erhöhen.
Wenn die tägliche Körperhaltung falsch ist und zu Muskelverspannungen führt, wird auch die Körperhaltung mit der Zeit beeinträchtigt. Zum Beispiel kann häufiges Bücken bei der Arbeit leicht zu runden Schultern und Buckel führen; die Angewohnheit, auf Zehenspitzen zu gehen, kann dicke Beine verursachen.
Wenn Sie Ihre Muskeln nach dem Training nicht entspannen, kann es zunächst zu einem verzögerten Muskelkater kommen, und wenn sich Muskelverletzungen und Verspannungen erst einmal angesammelt haben, werden sie eines Tages ausbrechen und starke Schmerzen verursachen.
Wie kann man die Muskeln entspannen?
- Statisches Dehnen
Dehnen ist wichtig für die Muskelentspannung. Darüber hinaus kann das Dehnen nach dem Training auch dazu beitragen, den Trainingseffekt zu verstärken.
Sie können den Dehnungskursen in der Trainingssoftware folgen und sich jeden Tag Zeit für das Training nehmen. Worauf Sie achten müssen, ist, dass Sie beim Dehnen natürlich weiteratmen und den Atem nicht anhalten. Dehnen Sie jeden Muskel etwa 30 Sekunden lang, und Sie brauchen nicht zu viel Kraft, sondern nur das Gefühl, dass der Muskel zieht.
- Teilweise Massage
Zur Muskelentspannung ist eine Massage effektiver. Wenn möglich, gehen Sie regelmäßig in eine größere Gesundheitseinrichtung und lassen Sie sich von Fachleuten massieren. Oder machen Sie Akupressur zu Hause und drücken Sie mit den Fingern auf die müden Muskeln. Der einzige Nachteil ist, dass es schwieriger ist.
- Anwendung von Heilungsfrequenz
Die Frequenzheilungstherapie ist eine alternative Behandlung. Sie hat keine Nebenwirkungen. Wenn Sie beabsichtigen, Ihren Muskel auf natürliche Weise zu heilen und zu erholen, wäre die Frequenzheilungstherapie eine gute Wahl für Sie.
Spooky2 hat die größte Frequenzdatenbank der Welt, die viele wohltuende Frequenzen enthält. Sie können diese Frequenzen verwenden, um sich selbst oder Ihre Familienmitglieder zu heilen.
Sie können zum Beispiel ein Shell-Preset wählen, das Ihnen gefällt, und in der Spooky2-Datenbank Muskelprogramme auswählen, um Ihre Muskelprobleme zu heilen. Dieses Bild zeigt die entsprechende Frequenz, die Sie durchführen können.
