Frühzeitige Prävention ist der Schlüssel zur Kontrolle der Alzheimer-Krankheit
Die Alzheimer-Krankheit (AD-Alzheimer Disease) ist eine degenerative Erkrankung des zentralen Nervensystems, die im Alter und vor der Senilität auftritt und durch fortschreitende kognitive Dysfunktion und Verhaltensstörungen gekennzeichnet ist.
Obwohl das bekannteste Merkmal der Alzheimer-Krankheit eine Gedächtnisstörung ist, ist das Schmerzlichste für AD-Patienten der Verlust der Selbstversorgungsfähigkeit aufgrund des allgemeinen kognitiven Verfalls. AD-Patienten, die sich zu einer schweren AD entwickeln, sind nicht nur emotional gleichgültig und instabil, sie verlieren auch die Sprachfähigkeit und sind sogar nicht in der Lage, einfache Alltagsaufgaben, wie Anziehen und Essen zu erledigen. Am Ende der Krankheit ist man oft sprachlos, liegt im Bett und verliert nach und nach die Fähigkeit, Kontakt zur Außenwelt (auch zu Verwandten und Freunden) aufzunehmen.
Der Verlauf der Alzheimer-Krankheit beträgt in der Regel 5-10 Jahre. Nur ein kleiner Teil der Patienten kann 10 Jahre oder länger überleben. Die meisten von ihnen sterben an Komplikationen wie Lungeninfektionen, Harnwegsinfektionen und Druckgeschwüren, die durch langfristige Bettruhe verursacht werden.
Warum wird Alzheimer so heftig und unaufhaltsam, wenn es einmal auftritt?
Ein Grund dafür ist, dass 15-20 Jahre vor dem Einsetzen der klinischen Symptome der Alzheimer-Krankheit abnorme Ablagerungen verwandter pathogener Proteine im Gehirn des Patienten auftraten. Wenn der Patient klinische Symptome eines kognitiven Verfalls aufweist, hat es in den späteren Stadien des gesamten Krankheitsverlaufs signifikante degenerative Veränderungen und Zerstörungen von Neuronen im Gehirn gegeben. Um die Alzheimer-Krankheit zu vermeiden, müssen wir daher in jungen Jahren mit der Prävention beginnen, wenn die Krankheit noch nicht entwickelt ist.
Sprachkenntnisse sind ein Faktor für die Vorbeugung von AD
Manchmal haben wir das Gefühl, dass unser Gehirn umso flexibler ist, je mehr wir es benutzen, und dies wurde durch objektive wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt.
1986 rief Professor David Snowdon die Nonnenstudie ins Leben, um die Ursachen der Alzheimer-Krankheit zu untersuchen. Da die Nonnen in einem konstanteren Umfeld und Lebensstil leben, können sie viele Störfaktoren, die die Forschungsergebnisse beeinflussen, ausschalten und die Zuverlässigkeit der Forschungsergebnisse erhöhen. Außerdem müssen die Nonnen aufgrund der Ordensregeln von klein auf ihre persönliche Autobiografie schreiben. Daher können die Forscher durch das Studium der Autobiografie älterer Nonnen etwas über ihre Sprachkenntnisse in ihrer Jugend erfahren.
Einige von Snowdon 1996 veröffentlichte Forschungsergebnisse weisen darauf hin: Geringere Sprachkenntnisse in jungen Jahren sind ein starker Vorbote für unzureichende kognitive Fähigkeiten im Alter und für die Alzheimer-Krankheit. In dieser Studie nahmen insgesamt 93 ältere Nonnen an dem Test der kognitiven Fähigkeiten teil, und 14 von ihnen spendeten nach ihrem Tod ihren Körper, um durch Neuropathologie zu bestätigen, ob sie an Alzheimer erkrankt waren.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Nonnen, die in ihrer frühen Autobiografie eine geringere Gedankendichte und grammatikalische Komplexität aufwiesen, in ihren späteren Jahren tendenziell geringere kognitive Fähigkeiten aufwiesen, und der Einfluss der Gedankentiefe war stärker als der der grammatikalischen Komplexität. Noch wichtiger ist, dass die neuropathologische Untersuchung ergab, dass von den 14 Verstorbenen alle Nonnen mit geringer Ideendichte in den frühen Jahren an Alzheimer erkrankt waren, während diejenigen mit hoher Ideendichte nicht an Alzheimer litten.
Lesen und Denken können AD vorbeugen.
Dies ist nicht nur eine traditionelle Erfahrung, sondern objektive wissenschaftliche Untersuchungen haben auch gezeigt, wenn die sprachlichen Fähigkeiten in jungen Jahren geringer sind, sie im Alter häufiger an Alzheimer erkranken; im Gegenteil, wenn sie in ihren frühen Jahren mehr Ideendichte haben, um so besser kann die kognitive Funktion im Alter aufrechterhalten werden.
Mehrere Vorschläge zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit:
- Nutze dein Gehirn mehr, kommuniziere mehr mit Menschen, lebe und lerne
- Halten sie ein moderates Training aufrecht, aerobes Training, Ausdauertraining für 30-60 Minuten,
5 bis 6 mal pro Woche, abwechslungsreiche Trainingsformen - Sorgen sie für 7-8 Stunden Schlaf, das Gehirn muss sich ausruhen
- Lernen sie, Stress abzubauen: Meditation, Yoga, Musik, Bauchatmung usw.
- Verbessern sie ihre Essgewohnheiten durch abwechslungsreiches Essen. Einige Pilze, Kreuzblütler
(Brokkoli, Blumenkohl usw.), grünes Blattgemüse, Fisch und Eier, probiotische Lebensmittel
Kimchi, Sauerkraut, Joghurt usw.), Zwiebeln, Knoblauch usw. sind alles Lebensmittel, die häufig
ausgewählt werden können. Zucker, so wie verarbeitete Lebensmittel sollten so weit wie
möglich vermieden werden.
Wenn sie sich fragen, wie man eine Meditation durchführt, lesen sie bitte diesen Blog:
Was ist Meditation?
