Die Gesundheit der Knochen ist unser Leben lang wichtig. Schon als Babys haben uns unsere Eltern mit Lebensmitteln und Nahrung versorgt, um das Knochenwachstum zu unterstützen. Denn unsere Knochen dienen als Speicher für den lebensnotwendigen Mineralstoff Calcium. Es bildet den lebenswichtigen Teil unseres Knochengewebes. Die meisten haben die Bedeutung der Erhaltung gesunder Knochen erkannt. Allerdings unternehmen nur wenige Menschen etwas, um die Knochen zu schützen.
Der Prozess des Auf- und Abbaus von Knochengewebe wird als Knochenumbau bezeichnet. Es passiert ununterbrochen unser ganzes Leben lang. In jungen Jahren kann der Körper noch mehr Knochengewebe aufbauen, als er abgebaut. Im Alter von etwa 50 Jahren beginnt eine Art, Knochenschwund. Es beginnt in der Regel bei Männern später als bei Frauen.
Ursachen für schwache Knochen
Neben dem natürlichen Alterungsprozess gibt es noch weitere Ursachen für geschwächte Knochen, darunter eine familiäre Osteoporose, übermäßiges Rauchen oder übermäßiges Trinken, eine niedrige Vitamin-D- und Kalziumzufuhr, Untergewicht oder Bewegungsmangel. Auch einige Medikamente und medizinische Probleme können das Osteoporoserisiko erhöhen.
Schwache Knochen können zu Osteoporose führen. Es ist eine Erkrankung, bei der die Knochen sehr zerbrechlich werden und leicht brechen können. Menschen mit Osteoporose brechen sich oft am ehesten Handgelenk, Hüfte und Wirbelsäule. Dadurch können diese Frakturen die Mobilität und Lebensqualität stark beeinträchtigen.
Einige Tipps, die ihnen helfen können, starke Knochen zu erhalten
In diesem Blog werden wir einige Tipps auflisten, die man befolgen kann, um unsere Knochen stark und gesund zu halten.
- Nehmen sie kalziumreiche Lebensmittel, wie Milch, Joghurt und Käse in ihre Ernährung auf. Kalzium ist ein wichtiger Nährstoff für den Knochenaufbau und verzögert den Prozess des Knochenabbaus. Sie können auch milchfreie Kalziumquellen wählen. Zum Beispiel angereicherte Soja- und Reisgetränke, grünes Blattgemüse, Bohnen, Nüsse und Samen.
- Nehmen sie genügend Vitamin D zu sich, um die Knochenstärke zu erhalten. Es hilft, Kalzium von Lebensmitteln aufzunehmen.
- Holen sie sich andere Nährstoffe, um die Knochen stark zu halten. Kalium, Vitamin K und Magnesium können dem Körper helfen, Kalzium aufzunehmen und zu verbrauchen. Quellen dieser Nährstoffe sind Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Fisch.
- Trainieren sie täglich, um starke Knochen zu behalten. Versuchen sie, jede Woche mindestens 2 Stunden Sport zu treiben.
- Reduzieren sie die Koffeinaufnahme. Wenn sie zu viel koffeinhaltige Getränke trinken, kann dies die Kalziumaufnahme verringern. Für Erwachsene gilt nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag. Schwangere und stillende Frauen sollten nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen.
- Trinken sie weniger Alkohol, um ihre Knochen stark zu halten. Alkoholkonsum kann zum Knochenabbau beitragen. Der Alkoholkonsum sollte so gering, wie möglich sein.
- Hören sie auf zu rauchen. Wenn sie rauchen, haben sie wahrscheinlich einen schnelleren Knochenabbau als Nichtraucher.
Erhalten sie eine bessere Gesundheit der Knochen mit Spooky2
Die Frequenzheilungstherapie ist eine alternative Behandlung zur traditionellen medizinischen Behandlung. Es hat keine Nebenwirkungen. Wenn sie beabsichtigen, ihre Muskeln auf natürliche Weise zu heilen und zu regenerieren, ist die Frequenzheilungstherapie eine gute Wahl.
Spooky2 verfügt über die weltweit größte Frequenzdatenbank, die viele nützliche Frequenzen enthält. Sie können diese Frequenzen verwenden, um sich selbst oder ihre Familienmitglieder zu heilen.
Sie können beispielsweise ein Shell-Preset auswählen, der ihnen gefällt, und Knochenprogramme in der Spooky2-Datenbank auswählen, um ihre Knochenprobleme zu heilen:
Bone Loss (Knochenverlust), Age-related (altersbedingter) Bone ETDF,
Bone Growth (Knochenwachstum) XTRA
Sie können auch auf Frequenzen hören, um die heilende Wirkung zu erzielen.
